Recettes de smoothies nutritifs et délicieux pour les tout-petits

[adinserter block= »2″]

Préparer des smoothies sains et savoureux pour les tout-petits peut changer la donne dans l’alimentation de votre enfant.

La lutte pour faire manger des fruits et légumes aux tout-petits est réelle, parents !

Ne vous inquiétez pas. Il existe une solution savoureuse à laquelle même les mangeurs les plus exigeants ne résisteront pas : les smoothies !

L’importance d’une alimentation saine pour les tout-petits

Lorsqu’il s’agit de la croissance et du développement de votre tout-petit, la subsistance est un facteur fondamental. Il ne s’agit pas seulement de leur fournir suffisamment d’énergie pour jouer, apprendre ou simplement grandir, mais également jeter les bases d’habitudes saines qui peuvent durer toute une vie.

Plus de la moitié des Américains utilisent quotidiennement des compléments alimentaires, ce secteur valant environ 30 milliards de dollars par an.

Aussi importants que puissent paraître les suppléments, ils ne doivent jamais être utilisés en remplacement d’aliments équilibrés, qui apportent des nutriments essentiels à la santé de votre tout-petit.

Le problème du sucre dans les suppléments pour enfants

Les vitamines adaptées aux tout-petits peuvent être connues pour leur teneur élevée en sucre. Cette stratégie édulcorante masque la saveur des minéraux essentiels et rend le complément plus attrayant pour les jeunes papilles gustatives. Cependant, cela peut contribuer de manière significative à des problèmes de santé potentiels ainsi qu’à des problèmes de sommeil en raison de la teneur élevée en sucre.

Les parents devraient examiner non seulement ce que leurs tout-petits aiment à l’heure du goûter, mais également tous les sucres ajoutés cachés dans les suppléments vitaminiques apparemment sains.

Ingrédients artificiels et leur impact

Au-delà de la surcharge en sucre se cache une autre menace : les additifs artificiels que l’on trouve couramment dans les multivitamines. Il s’agit notamment de colorants ou d’arômes synthétiques qui ont suscité la controverse en raison de leurs effets néfastes potentiels sur la santé.

Par exemple, considérons le colorant alimentaire, un ingrédient fréquemment utilisé pour fabriquer des pilules et des bonbons visuellement attrayants pour les jeunes, mais il est associé à des changements de comportement chez certaines personnes sensibles, en particulier celles diagnostiquées avec un TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention).

Le pouvoir des fruits et légumes

Lorsqu’il s’agit de la croissance, du développement et de la santé globale des tout-petits, les fruits et légumes jouent un rôle crucial. Ils sont non seulement délicieux, mais regorgent également de vitamines, de minéraux et de fibres essentiels, tous nécessaires à la croissance de leur corps.

Avantages nutritionnels : plus que de simples vitamines et minéraux

Les fruits et légumes fournissent non seulement des vitamines et des minéraux, mais également des fibres alimentaires et des antioxydants qui favorisent divers processus corporels. Par exemple:

  • La vitamine C contenue dans les agrumes renforce l’immunité.
  • Le potassium des bananes favorise la fonction cardiaque.
  • Les baies fournissent de puissants antioxydants qui combattent les radicaux libres nocifs.

Outre leurs bienfaits individuels, lorsqu’ils sont consommés ensemble, ils créent un ensemble nutritionnel complet, contribuant à construire une base solide pour une santé à long terme. Ceci est particulièrement important à l’heure actuelle où le maintien d’une performance optimale du système immunitaire est devenu plus critique que jamais. (1)

Fibres alimentaires : l’aide à la digestion que vous ne connaissiez pas.

En plus d’être des aliments riches en nutriments, les fruits et les légumes contiennent beaucoup de fibres alimentaires. Notre alimentation l’oublie souvent, alors qu’elle est extrêmement bénéfique, notamment pour la santé digestive des tout-petits.

Les fibres alimentaires facilitent la digestion et préviennent la constipation, ce qui en fait des ingrédients parfaits pour recettes de smoothies adaptées aux tout-petitsapportant un soulagement tout en garantissant que les événements futurs soient réduits au minimum.

Dites adieu aux sucres ajoutés avec une douceur naturelle.

Une consommation élevée de sucre peut avoir de graves conséquences sur la santé, comme l’obésité, le diabète de type 2 et la carie dentaire. (2)

C’est alarmant, si l’on considère que de nombreux tout-petits consomment aujourd’hui bien au-delà des limites recommandées, en grande partie à cause d’aliments et de boissons transformés. Une façon de lutter contre ce phénomène consiste à introduire des fruits frais à la place des desserts et des collations sucrés.

Smoothies : une délicieuse façon d’améliorer la nutrition des tout-petits

Non seulement les smoothies offrent la texture crémeuse que les tout-petits adorent, mais ils servent également de véhicule pour divers nutriments. Que votre tout-petit boive régulièrement du lait ou que vous préfériez le lait non laitier comme le lait d’amande et le lait de noix aux protéines de soie, ceux-ci peuvent être utilisés efficacement dans les recettes de smoothies.

Créer des smoothies équilibrés

Le secret de la préparation de smoothies sains et délicieux ne réside pas seulement dans le mélange de fruits frais avec du liquide, mais également dans l’incorporation d’ingrédients riches en nutriments tels que des légumes, des graines ou même du beurre de noix (sauf en cas d’allergie alimentaire).

L’objectif est double : créer une méthode délicieuse et adaptée aux tout-petits pour apporter des vitamines essentielles tout en garantissant qu’elle est naturellement suffisamment sucrée pour les mangeurs difficiles.

*Assurez-vous d’éviter tout ingrédient auquel votre tout-petit est allergique ou pourrait l’être. Consultez votre médecin pour plus d’informations.

Nos recettes de smoothies adaptées aux enfants pour les tout-petits

Si vous cherchez de l’inspiration pour préparer des concoctions remplies de légumes que vos tout-petits apprécieront à l’heure du goûter, voici trois recettes approuvées par les tout-petits :

  • Explosion de banane et de baies : Mélangez une demi-banane congelée, 1 tasse de baies mélangées (fraîches/congelées), des flocons d’avoine trempés pendant la nuit (1/4 tasse), ainsi que des graines de chia (facultatif) et environ 1 à 2 tasses de lait de noix aux protéines de soie, selon vos préférences. cohérence.
  • Délice vert tropical : Cette centrale nutritionnelle combine des morceaux d’ananas, des morceaux de mangue, des feuilles d’épinards, des tranches d’avocat, des graines de lin (facultatif) et de l’eau de coco pour créer une délicieuse bonté verte.
  • Twist au beurre de cacahuète et à la gelée : Cette recette comprend des fraises (ou d’autres baies préférées), une demi-banane mûre, quelques cuillerées de beurre de cacahuète/amande/cajou, des flocons d’avoine (trempés de préférence) et du lait d’amande jusqu’à consistance crémeuse. *Soyez conscient de toute allergie aux noix.
  • Le smoothie Yumster vert : Ce smoothie contient des noix de cajou moulues dans un mixeur, du yaourt ou de la poudre de protéine de vanille. Incluez 1 à 2 tasses du lait de votre choix et ajoutez 1/2 avocat et 1/2 banane pour une texture saine et savoureuse.

FAQ sur les recettes de smoothies pour les tout-petits

Les smoothies sont-ils bons pour les tout-petits ?

Absolument. Les smoothies sont un excellent moyen d’apporter des nutriments provenant des fruits et des légumes, ce qui en fait un excellent choix pour les tout-petits.

Les smoothies sont-ils bons pour les tout-petits difficiles ?

Oui, ils peuvent être idéaux car vous pouvez y ajouter des ingrédients sains comme des épinards ou du chou frisé que votre tout-petit ne mangerait peut-être pas autrement.

Les aliments composés sont-ils bons pour les tout-petits ?

Certainement. Les aliments composés peuvent aider à introduire de nouvelles saveurs et textures dans l’alimentation de votre tout-petit tout en garantissant qu’il reçoit la nutrition dont il a besoin.

Quelle est la chose la plus saine à mettre dans un smoothie ?

Les fruits, les légumes, le yaourt et le lait font partie des ingrédients les plus sains. Vous pouvez également ajouter de l’avoine ou des noix pour ajouter des fibres et des protéines.

Conclusion

Une alimentation optimale est essentielle à la croissance et au développement de votre tout-petit, mais elle n’a pas besoin d’être fastidieuse ou difficile.

Les suppléments présentent souvent des inconvénients comme une teneur élevée en sucre et des ingrédients artificiels. Mais il existe des alternatives plus saines.

Les fruits et légumes offrent une multitude de nutriments importants qui peuvent favoriser une bonne santé à long terme. Et quelle meilleure façon de les intégrer à l’alimentation de votre tout-petit qu’à travers de délicieux smoothies ?

[adinserter block= »2″]

Credit :
Source Post

Nous serions ravis de connaître votre avis

Laisser un commentaire

Kolideals.com
Logo