Pâté impérial dans un bol

[adinserter block= »6″]

La recette du rouleau aux œufs dans un bol est une recette facile pour le déjeuner ou un dîner rapide en semaine.

Cette recette est sur la table en moins de 20 minutes avec du porc haché ou de la dinde et du chou râpé dans une sauce super facile.

Ce plat polyvalent est rapide et polyvalent, ajoutez vos propres légumes préférés.

egg roll dans un bol garni d'oignons verts et de graines de sésame

Egg Roll dans un bol est si facile!

  • Ce super facile La recette des rouleaux impériaux est «déconstruite», il n’y a donc pas besoin de rouler ou de faire frire!
  • Nettoyer le réfrigérateur: Une excellente façon d’utiliser les restes de légumes dans le réfrigérateur. Hachez-les finement ou râpez-les et ajoutez-les. J’ajoute souvent du riz au chou-fleur pour l’étirer encore plus.
  • Parfait pour la préparation : Doublez le lot et ayez des repas sains prêts à manger pendant des jours. Il se réchauffe magnifiquement au micro-ondes.
  • Favori de la famille : Même les mangeurs les plus difficiles demanderont quelques secondes !
Ingrédients pour faire un Egg Roll dans un bol

Ingrédients pour Egg Roll dans un bol

Viande hachée – J’utilise du porc haché, de la dinde ou du poulet, ou du bœuf haché selon ce que j’ai sous la main! Pour une version végétarienne, essayez des œufs brouillés ou du tofu.

Légumes – Légumes: Le mélange de salade de chou ou de salade de brocoli pré-fait est un excellent gain de temps, mais si vous avez du chou, vous pouvez bien le déchiqueter. Pour ajouter plus au mélange, les carottes râpées ou le riz au chou-fleur sont d’excellentes options

Assaisonnement – L’ail et le gingembre frais hachés ajoutent tellement de saveur. Si vous n’avez pas d’ail haché, utilisez 1 cuillère à café de poudre d’ail en place. J’utilise de la sauce soja à faible teneur en sodium, je la remplace par des aminos à la noix de coco ou du tamari si nécessaire.

ingrédients dans le moule pour faire un Egg Roll dans un bol

Comment faire un rouleau aux œufs dans un bol

Ce sauté à une poêle est rapide et sain; ce sera en rotation toute l’année !

  1. Faire revenir la viande hachée et égoutter le gras selon la recette ci-dessous.
  2. Ajouter les blancs des oignons verts, le gingembre, l’ail et le mélange de salade de chou et faire sauter jusqu’à ce que la salade de chou soit tendre.
  3. Mélanger la sauce soja et l’huile de sésame. Garnir de coriandre, d’oignons verts et de graines de sésame et servir chaud.
une poêle d'egg roll dans un bol garni d'oignons verts et de graines de sésame

Service et stockage

Servez le rouleau aux œufs dans un bol tel quel ou sur du riz Instant Pot, des nouilles ramen ou même des zoodles à faible teneur en glucides. Un côté croustillant et froid d’une salade de chou asiatique facile ou un côté de pois mange-tout au sésame et au gingembre sont les accompagnements parfaits pour ce plat savoureux.

Conservez les restes dans un récipient couvert au réfrigérateur jusqu’à 4 jours et réchauffez-les sur la cuisinière.

Plus de favoris à emporter

Avez-vous apprécié cet Egg Roll dans un bol? Assurez-vous de laisser une note et un commentaire ci-dessous!

egg roll dans un bol garni d'oignons verts et de graines de sésame

4,99 depuis 137 voix↑ Cliquez sur les étoiles pour évaluer maintenant !
Ou pour laisser un commentaire, Cliquez ici!

Pâté impérial dans un bol

Egg Roll in a Bowl est un repas sain, délicieux et rapide avec les saveurs de nos nems préférés dans un bol simplifié.

Temps de préparation dix minutes

Temps de cuisson 20 minutes

Temps total 30 minutes

  • Dans une poêle de 10 pouces à feu moyen-élevé, dorer le poulet ou le porc haché en le brisant avec une cuillère en bois. Égouttez toute graisse.

  • Incorporer les blancs des oignons verts, le gingembre, l’ail et le mélange de salade de chou. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la salade de chou devienne tendre, environ 5 minutes.

  • Incorporer la sauce soya et l’huile de sésame et cuire 1 minute de plus.

  • Répartir dans des bols et garnir de coriandre, de feuilles d’oignons verts et de graines de sésame.

Les restes peuvent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. Réchauffer sur la cuisinière ou au micro-ondes jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
Ajouts facultatifs :

  • Champignons hachés, germes de soja, châtaignes d’eau hachées
  • Sriracha ou flocons de piment rouge au goût
  • Noix comme les noix de cajou ou les cacahuètes concassées

Calories : 353 | Les glucides: 9g | Protéine: 22g | Graisse: 25g | Gras saturé: 9g | Cholestérol: 82mg | Sodium: 841mg | Potassium: 592mg | Fibre: 3g | Sucre: 4g | Vitamine A : 231UI | Vitamine C: 45mg | Calcium: 78mg | Fer: 2mg

Les informations nutritionnelles fournies sont une estimation et varient en fonction des méthodes de cuisson et des marques d’ingrédients utilisés.

Cours Dîner, Instant Pot, Déjeuner, Porc
Cuisine Américaine, Asiatique
Close up of Egg Roll dans un bol dans un bol avec un titre
ingrédients pour faire un Egg Roll dans un bol dans une casserole avec écriture
Egg Roll plaqué dans un bol avec écriture
Egg Roll dans un bol dans une casserole avec écriture



[adinserter block= »6″]

Credit : Source Post

Nous serions ravis de connaître votre avis

Laisser un commentaire

Kolideals.com
Logo