À quelle heure se coucher ; Combien de siestes


Avec un horaire de sommeil approprié à 18 mois, votre tout-petit devrait dormir 10 à 12 heures la nuit et 2 à 3 heures pendant la journée. La plupart des tout-petits de cet âge font une sieste, dorment toute la nuit et sont complètement sevrés la nuit. Cet article partagera tout ce que vous devez savoir sur l’horaire de sommeil de votre enfant de 18 mois pour l’aider à dormir plus longtemps et à être plus heureux !

Dans cet article:

De combien de sommeil les enfants de 18 mois ont-ils besoin

La plupart des tout-petits de 18 mois besoin de 13 à 14 heures de sommeil par jour, dont 10 à 12 heures la nuit et 2 à 3 heures pendant la journée. À cet âge, les tout-petits dorment toute la nuit et font une seule sieste de 2 à 3 heures.

Bien sûr, certains tout-petits auront besoin de plus ou moins de sommeil que la moyenne. Donc, si votre tout-petit dort plus ou moins que la moyenne sur une période de 24 heures, s’il est heureux, c’est probablement bien. La meilleure façon de savoir si votre tout-petit dort suffisamment est d’observer son humeur, son comportement et de rechercher d’autres signes de fatigue excessive. Bien que les crises de colère des tout-petits soient normales, les tout-petits fatigués ont tendance à en avoir davantage.

Programme de sommeil de 18 mois, fenêtres de réveil et heure de réveil

Les périodes de réveil pour les enfants de 18 mois sont généralement de 5 à 5,5 heures avant et après leur sieste. Si votre tout-petit dort bien avec un temps d’éveil de 5 heures, il n’est pas nécessaire de l’augmenter. Cependant, si votre tout-petit fait une sieste de plus de deux heures ou a tendance à dormir 11 heures la nuit, il pourrait être préférable d’essayer d’atteindre des fenêtres de réveil de 5,5 heures.

Combien de siestes un enfant de 18 mois doit-il faire ?

Presque tous les enfants de 18 mois font une sieste par jour. La plupart des tout-petits font la transition vers une sieste vers l’âge de 15 à 18 mois. Si vous craignez que votre enfant de 18 mois ne soit pas prêt à faire une sieste, assurez-vous de lire les signes indiquant qu’il est temps de faire une sieste. Et si vous ne l’avez pas déjà fait, voici comment passer à une seule sieste.

Si votre tout-petit de 18 mois fait une sieste de 2 à 3 heures chaque jour et dort toute la nuit, vous ne devez PAS le réveiller de sa sieste. Cependant, il existe quelques situations dans lesquelles vous souhaiterez peut-être réveiller votre tout-petit après une sieste trop longue :

  • Si votre tout-petit se réveille trop tôt le lendemain (ex : 4 ou 5 heures du matin), fait une sieste de plus de 2 heures, et dormir moins plus de 10 heures la nuit: Oui, vous voudrez peut-être les réveiller de leur longue sieste. Cependant, si votre tout-petit ne dort PAS suffisamment selon son horaire, il pourrait y avoir une autre raison pour laquelle il se réveille trop tôt (voir ci-dessous). D’un autre côté, si votre tout-petit dort 10 heures ou plus la nuit et se réveille trop tôt, vous souhaiterez peut-être simplement avancer leur emploi du temps.
  • Si votre tout-petit est éveillé au milieu de la nuit pendant une heure ou plus : Nous appelons cela « l’insomnie du bébé » ou une nuit divisée. Si votre tout-petit ne fait qu’une seule sieste, cela peut signifier qu’il fait une sieste trop longue pendant la journée. Par conséquent, vous voudrez peut-être les réveiller d’une longue sieste. Cependant, demandez-vous s’ils ont plutôt besoin d’un horaire différent. Les tout-petits de ce groupe d’âge qui se couchent à 18h00 ou 18h30 peuvent souvent passer une nuit divisée en raison de l’heure du coucher trop longue. tôt!

C’est une transition parfaite vers notre prochaine section traitant de l’heure à laquelle un enfant de 18 mois devrait se coucher !

À quelle heure un enfant de 18 mois doit-il se coucher ?

Le meilleur l’heure du coucher pour un enfant de 18 mois se situe généralement entre 19h00 et 20h00. Chaque famille a un style de vie différent, mais au cours de mes 15+ années d’expérience en tant que consultante en sommeil, si l’heure du coucher de votre tout-petit est avant 19h00, cela peut causer des problèmes la nuit. Un « faux départ » se produit lorsque votre tout-petit se réveille peu de temps après l’heure du coucher comme s’il s’agissait d’une « sieste ». Cela est généralement dû à une heure de coucher trop tôt, même avec la « bonne » fenêtre de réveil.

D’un autre côté, si l’heure du coucher est après 20h00, à moins qu’il ne fasse une sieste plus tard dans la journée et qu’il ne se réveille plus tard dans la matinée, votre tout-petit est probablement fatigué, ce qui peut causer d’autres problèmes de sommeil. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » heure de coucher, mais cela peut faire une énorme différence dans l’horaire de votre tout-petit !

Si l’heure du coucher est plus tôt ou plus tard que la plage habituelle et que le sommeil est bien dans votre foyer, il n’est pas nécessaire de le changer.

Exemples d’horaires de sommeil pour les enfants de 18 mois

Mettre votre enfant de 18 mois au bon horaire de sommeil signifiera souvent qu’il dormira toute la nuit et fera des siestes plus longues pendant la journée. Utilisez ces exemples d’horaires pour vous aider à trouver celui qui convient à votre situation unique.

Exemple d’horaire de sommeil pour une sieste

Au cours de mes 15+ années d’expérience en tant que consultant en sommeil, la plupart des enfants de 18 mois suivent désormais un horaire d’une seule sieste. Rares sont ceux qui font encore deux siestes ou, s’ils le font, ont d’autres problèmes de sommeil tels que des réveils nocturnes ou précoces.

Si votre tout-petit a une fenêtre de réveil de 5 heures, son horaire sera très similaire, sinon identique, à notre horaire de sommeil de 16 mois ou à notre horaire de sommeil de 17 mois. Par conséquent, cet exemple d’horaire s’adressera aux tout-petits qui sont rallongement leurs fenêtres de réveil.

Voici un exemple d’horaire de sommeil avec une fenêtre de réveil de 5 heures le matin et une fenêtre de réveil de 5,5 heures le soir :

Temps Fenêtre de réveil Activité Durée du sommeil
07H00 Se réveiller*
12h00 5 heures Sieste 2 à 2,5 heures
20:00 5,5 heures Heure du coucher
(Dormi à cette heure)
11-12 heures

* Devriez-vous réveiller votre tout-petit le matin ? Nous ne le faisons pas généralement Il faut réveiller les enfants de 18 mois le matin, mais cela peut aider si vous voulez du temps pour vous le soir. Réveiller votre tout-petit dans la même fenêtre de 30 minutes le matin (par exemple entre 7 h 00 et 7 h 30) peut maintenir votre emploi du temps plus cohérent.

Exemple d’horaire de sommeil avec une sieste et les repas

Encore une fois, de nombreux clients veulent savoir comment intégrer les repas pour permettre à leur tout-petit de réussir à dormir toute la nuit et à faire de longues siestes. Voici un programme typique d’une sieste avec des fenêtres de réveil et de repas de 5 à 5,5 heures :

Temps Fenêtre de réveil Activité Durée du sommeil
07H00 Se réveiller*
7h30 Petit-déjeuner + Lait
9H30 DU MATIN Collation + Lait
11H30 DU MATIN Déjeuner + Lait
12h00 5 heures Sieste 2 à 2,5 heures
15H30 Grosse collation + lait
(Deuxième déjeuner)
17H30 Petite collation
(si nécessaire)
18H30 Dîner + Lait
20:00 5,5 heures Heure du coucher
(Dormi à cette heure)
11 à 12 heures

* Devriez-vous réveiller votre tout-petit le matin ? Nous ne le faisons pas généralement Il faut réveiller les enfants de 18 mois le matin, mais cela peut aider si vous voulez du temps pour vous le soir. Réveiller votre tout-petit dans la même fenêtre de 30 minutes le matin (par exemple entre 7 h 00 et 7 h 30) peut maintenir votre emploi du temps plus cohérent.

Téléchargez l’exemple de planning ci-dessous en cliquant dessus puis en faisant un clic droit :

Programme de sommeil pour les enfants de 18 mois avec repas

Exemples d’horaires pour les tout-petits par mois pour tous les âges

Saviez-vous que nous proposons des exemples d’horaires mensuels pour les tout-petits, pour tous les âges ? Vérifiez-le!

Pourquoi certains enfants de 18 mois se réveillent trop tôt

La plupart des enfants de 18 mois se réveillent entre 6h00 et 7h30. Si votre tout-petit se réveille « trop tôt » (peu importe ce que cela signifie pour vous), voici les raisons les plus courantes :

  • Surmenage au coucher – La raison n°1 pour laquelle un tout-petit se réveille trop tôt le matin est la fatigue excessive à l’heure du coucher. Si cela est possible, raccourcissez simplement la fenêtre de réveil juste avant le coucher.
  • Faim – Proposer un dîner trop tôt (par exemple à 16h30 ou 17h00) est également une raison courante pour laquelle on se réveille trop tôt. Idéalement, le dîner n’aura pas lieu avant 18h00, si possible, mais le vôtre devra peut-être être plus tard. Alors que certains tout-petits peuvent passer 13 heures sans manger, d’autres ne le peuvent tout simplement pas.
  • Lever du soleil – Nous sommes censés nous lever avec le soleil et nous coucher avec le coucher du soleil. La lumière artificielle a rendu toutes nos heures de coucher plus tardives que naturelles. Les enfants sensibles à la lumière pourraient se réveiller trop tôt lorsque le soleil commence à briller à travers leurs fenêtres. Envisagez des stores, des stores ou des rideaux assombrissants.
  • Changement d’horaire – Si vous faites encore deux siestes à votre enfant de 18 mois, il est temps d’en faire une.

Bien qu’il existe quelques autres raisons pour lesquelles votre tout-petit pourrait se réveiller trop tôt, ce sont les coupables les plus courants.

Pourquoi certains enfants de 18 mois se réveillent la nuit et pouvez-vous suivre un entraînement au sommeil ?

La raison n°1 pour laquelle les enfants de 18 mois se réveillent la nuit est due à la régression du sommeil à 18 mois ! Pendant cette période, l’anxiété de séparation culmine et de nombreux tout-petits commencent à avoir du mal à faire la sieste et à se coucher. Les horaires peuvent dérailler et les crises de colère peuvent augmenter. De plus, de nombreux enfants de 18 mois recommencent à se réveiller la nuit à cause de la faim. Oui, la faim ! Cependant, cela ne signifie PAS que vous devez les nourrir la nuit. Cela signifie que quelque chose ne va pas avec votre emploi du temps et c’est pourquoi j’inclus ci-dessus des exemples d’horaires avec les repas.

Il existe d’autres raisons qui pourraient amener votre tout-petit à se réveiller la nuit. Pendant que tu peut faire un entraînement au sommeil, ça ne résout PAS chaque cause. Assurez-vous de résoudre le droite problème et consultez notre article Top 15 des raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit.

FAQ sur les horaires de sommeil des enfants de 18 mois

Combien de temps un enfant de 18 mois doit-il faire une sieste ?

Un enfant de 18 mois devrait faire une sieste de 2 à 3 heures au total chaque jour.

Combien de siestes un enfant de 18 mois doit-il faire ?

Les enfants de 18 mois font une sieste par jour.

Combien de temps de sommeil diurne pour un enfant de 18 mois ?

Les enfants de 18 mois dorment 2 à 3 heures par jour.

Combien de temps un enfant de 18 mois peut-il rester éveillé ?

Les fenêtres de réveil pour les enfants de 18 mois sont généralement de 5 à 5,5 heures. De nombreux tout-petits auront une fenêtre de réveil plus longue avant le coucher qu’avant leur sieste.

À quelle heure un enfant de 17 mois doit-il se coucher ?

La meilleure heure de coucher pour un enfant de 18 mois se situe généralement entre 19h00 et 20h00. Un coucher trop tôt peut provoquer des faux départs, des réveils la nuit et des réveils trop tôt le lendemain. Un coucher trop tard peut entraîner des problèmes de réveil nocturne et précoce.

Pourquoi mon enfant de 18 mois se réveille-t-il en pleurant chaque nuit ?

La raison la plus probable pour laquelle votre enfant de 18 mois se réveille en pleurant chaque nuit est une régression du sommeil, la faim ou autre. l’heure du coucher est aussi en retard. La chose la plus simple à essayer en premier est d’avancer l’heure du coucher de 20 à 30 minutes pour voir si la situation s’améliore. Si cela ne suffit pas, la faim nocturne réapparaît parfois à cet âge. Assurez-vous que votre tout-petit mange trois repas solides, 2 à 3 collations et boit au moins 16 à 20 onces de lait contenant au moins 8 grammes de protéines.

Les enfants de 18 mois devraient-ils passer à un lit pour tout-petits ?

Certains parents déplaceront leur enfant de 18 mois dans un lit pour tout-petit ou un lit Montessori. Cependant, l’âge moyen pour passer du berceau au lit de tout-petit est de 3 à 4 ans. Se coucher trop tôt peut avoir des résultats désastreux selon les situations ! Assurez-vous de lire Quand et comment passer du berceau au lit de tout-petit.

Une régression du sommeil est-elle normale à 18 mois ?

Oui! La régression du sommeil à 18 mois est un problème très courant qui dure en moyenne de 3 à 6 semaines.

Pourquoi mon enfant de 18 mois se réveille-t-il la nuit et puis-je suivre un entraînement au sommeil ?

La raison n°1 pour laquelle les enfants de 18 mois se réveillent la nuit est due à la régression du sommeil à 18 mois ! Pendant cette période, l’anxiété de séparation culmine et de nombreux tout-petits commencent à avoir du mal à faire la sieste et à se coucher. Les horaires peuvent dérailler et les crises de colère peuvent augmenter. De plus, de nombreux enfants de 18 mois recommencent à se réveiller la nuit à cause de la faim. Oui, la faim ! Cependant, cela ne signifie PAS que vous devez les nourrir la nuit. Cela signifie que quelque chose ne va pas avec votre emploi du temps et c’est pourquoi j’inclus ci-dessus des exemples d’horaires avec les repas.

Il existe d’autres raisons qui pourraient amener votre tout-petit à se réveiller la nuit. Pendant que tu peut faire un entraînement au sommeil, ça ne résout PAS chaque cause. Assurez-vous de résoudre le droite problème et consultez notre article Top 15 des raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit.

Quelle quantité de lait un enfant de 18 mois doit-il boire ?

Les tout-petits devraient boire 16 à 20 onces de lait par jour jusqu’à l’âge de 5 ans, selon le Académie américaine de pédiatrie. Bien que le lait de vache soit le plus courant, il existe aujourd’hui de nombreuses options. Le type de lait que vous proposez doit contenir au moins 8 grammes de protéines par portion.. Faites donc attention aux substituts du lait et à la quantité de sucre.

Est-il sécuritaire de donner de la mélatonine à un enfant de 18 mois ?

En règle générale, vous ne devriez PAS avoir besoin de donner de la mélatonine à votre enfant de moins de 3 ans. Au lieu de cela, veuillez simplement les mettre sur le droite calendrier! Si vous n’êtes pas sûr de la nature du problème, n’hésitez pas à nous contacter pour obtenir de l’aide.

18 mois est-il trop tôt pour arrêter de faire la sieste ?

Oui, la plupart des enfants de 18 mois ont encore besoin de faire une sieste et il EST trop tôt pour arrêter de faire une sieste. Il n’y a pas d’âge précis pour que les enfants arrêtent de faire la sieste, cependant, la plupart des tout-petits doivent faire au moins une sieste jusqu’à l’âge de 3 à 4 ans, en moyenne.



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